警惕：三种运动无益减肥

　　大运动量运动

　　大运动量会导致心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，降低人体运动耐力。

　　短时间运动

　　在进行有氧运动时，大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。

　　快速爆发力运动

　　如果进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。用此方法减肥，只会越练越“粗”。