2步骤 解决腹部凸出问题

　　这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

　　●瘦腹式（深层收缩）

        1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

        2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1 

　　●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

        1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

        2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。 

　　如果你也有同样的烦恼，就一起跟着做吧。希望你们要坚持哟。