中国疾病网http://www.cnill.com/health/http://www.cnill.com/health/xml/Rss.xmlzh-cn中国疾病网/images/logo.gifhttp://www.cnill.com/health/http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51982.shtml　　症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁老，皆是产后心理疾患容易发生的对象；此外，那些家中没有其它家人同住或得到较少家人支持的产妇也值得注意。 　　本来女性在怀孕生产的阶段就承受了极大压力，除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，同时在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。这个时候，若没有给予产妇适当的照显佚名儿童健康2009-3-4 12:42:49http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51983.shtml 据统计，小学儿童近视率为12.1%，一到高中即猛升到70%，近视率增长近6倍。究其原因有：用眼过度、看书写字时光线不充足、读写姿势不正确、偏食等多种因素。最近眼科专家指出：近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。因此预防近视关键在于放松眼球睫状肌，目前近视治疗药物散瞳剂主要功能，也在于放松眼球睫状肌，而取自然，有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不佚名儿童健康2009-3-4 12:42:49http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51981.shtml　　婴幼儿体温调节中枢尚未发育健全，如果穿衣或盖被过多过厚，更易捂出病来 　　里三件外三件 　　宝宝热得直哭闹 　　快过年了，有阵子没逛过街的阿莉想给自己和半岁大的宝宝买点新衣物，于是背着孩子出门去逛街。最近天冷，出门前阿莉给宝宝穿了两件毛衣，一件棉袄，怕风大，又戴了帽子，再摸摸宝宝的手热乎乎的，这才放心地出门了。在购物城里逛了半天，一向很乖的宝宝却表现得越来越烦躁，并开始佚名儿童健康2009-3-4 12:42:49http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51979.shtml　　不要喝生水 　　以防腹泻或被传染其他疾病。 　　不宜喝可乐类饮料 　　其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。 　　不宜喝浓茶 　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。 　　佚名儿童健康2009-3-4 12:42:48http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51978.shtml　　看到心爱的另一半在为你孕育着爱的结晶，期待着另一个新生命的降临，此时此刻，除了兴奋和感激，你可以做的还真有不少呢！还不赶紧行动？！　　　　 　　1、怀着高兴的心情做事 　　知道即将升级为爸爸之时，你一定会和你的妻子一样兴奋，激动不已。为妈妈宝宝做事的时候，请一直保持这份心情，做好足够的心理准备，调整好自己的心态，带着感恩的心和孕妈咪一起度过孕育生命的日子吧，这能让你的妻子有种幸福和佚名儿童健康2009-3-4 12:42:48http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51980.shtml 众所周知，诸如痴呆症、乳腺癌等疾病都是遗传率高的病种。面对这些疾病，并没有完全有效的办法来降低遗传的可能性。对付它们最好的办法就是调节饮食。通过正确的饮食方法，可以在基因排列顺序中填补薄弱的遗传因子。 　　肚子里的宝宝受到遗传因子的影响，手攥着自己的命运来到了这个世上。如果父母有痴呆症的遗传因子，那他们的子女在90岁之前，会有90%以上的人同样患上这种疾病。 　　不同种类的遗传病对佚名儿童健康2009-3-4 12:42:48http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51817.shtml 市医学会儿科学会近日在对300名中小学生肥胖者进行脂肪肝和肝功能检测时发现，其中一成的肥胖学生达到临床脂肪肝的诊断标准，这一比率是正常体重儿童的10倍。记者昨天从市卫生局了解到，作为儿童慢性病干预主要目标，本市今年将通过对12所学校近万名学生的调查干预，有效控制学生超重、肥胖率的上升，预防与肥胖有关疾病的发生。 　　据复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴教授介绍，目前脂肪肝佚名儿童健康2009-3-4 12:12:51http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51814.shtml 春节后天气变化无常，气温升降幅度大，医生提醒人们预防“倒春寒”，尤其是体弱人群、老人和孩子。 “倒春寒”是一种天气现象，它是指春暖花开的季节寒气突袭，致使气温骤然下降，使人感到寒意。春节过后气温逐步回升，气温最高的时候在户外都不需要穿棉衣，可是进入２月中旬后气温突然下降，刚刚脱掉冬装的市民猝不及防，很多人因此患上感冒等疾病。 对此，内蒙古自治区赤峰市复康医院院佚名老年养生2009-3-4 12:12:47http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51813.shtml 据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更好。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。 　　健身专家认为，老年人每周3次、每次45分钟佚名老年养生2009-3-4 12:12:47http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51815.shtml 新华网武汉３月２日专电（记者黎昌政）老年性耳聋的听力减退过程缓慢，多在不知不觉中发生，虽有耳鸣、间断的耳内阻塞胀闷感等征兆，但常被当作“衰老”的正常现象而未加重视，造成听力继续恶化。专家提醒，别忽视老年性耳聋，及早治疗干预可保存残留听力，避免听力进一步受损。 今年６０岁的何先生平时与人交流没有任何障碍，但看电视时总觉得声音特别小，而当他把声音调到合适音量时，儿子却觉得声佚名老年养生2009-3-4 12:12:47http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51816.shtml 听力障碍人士什么时候佩戴助听器最佳？有关专家给出了一个答案：越早越好。 浙江民政康复中心医教科科长、副主任医师施卫东建议，在确认治疗无效的情况下，要尽早佩戴助听器。特别是小孩，否则会影响孩子的语言发育，时间长了，孩子会变成哑巴，成为又聋又哑的人。 施卫东说，助听器不是随随便便戴一个就好。助听器已经有１０００年的发展历史，目前已发展成为技术含量很高的高科技产品。佚名老年养生2009-3-4 12:12:47http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51812.shtml 很多老年人觉得穿着平底鞋会比较舒服，事实上经常穿平底鞋反而会导致老年人足弓弹性丧失，不利于老年人负重和行走。 中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授介绍，人到老年，足底肌肉和韧带都会发生衰老 变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降，肥胖者还容易形成平足，这也是老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。对老年人佚名老年养生2009-3-4 12:12:46http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51808.shtml 干净的房间、听话的孩子不仅能让主妇有个好心情，而且能减少她们肥胖的几率。 　　据美国《科学日报》近日报道，刊登在美国《人口保健服务杂志》上的一项研究发现，脏乱的房间、嗷嗷待哺的孩子以及不确定的工作，会让主妇压力增加，从而更易体重超标。 　　新研究由耶什华大学爱因斯坦医学院教授厄尔·钱伯斯博士负责完成。研究人员对1449名母亲进行了分析和访问，记录了她们的生活环境和佚名女性保健2009-3-4 12:12:41http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51811.shtml 在“三八”国际妇女节到来之际，女性健康再度成为人们关注的话题。 　　俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 　　贫血 　　补充高铁食物 　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 　　补血养血可谓是女性佚名女性保健2009-3-4 12:12:41http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51810.shtml 更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。这个阶段虽视个体的差异而略有迟早和长短，但一般从 45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大，都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。广佚名女性保健2009-3-4 12:12:41http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51809.shtml 医学界有人认为，每天喝一小杯酒对心血管有益。但英国研究人员的一项最新研究显示，少量饮酒可能弊大于利，会增加女性患乳腺癌等多种癌症的风险。 　　英国牛津大学研究人员在新一期美国《全国癌症研究所杂志》上报告说，统计分析显示，饮酒量越大的女性，患各种癌症的危险也会随之上升。如果每天多喝一杯酒，那么每1000名女性中每年就会多出现11例乳腺癌病例、1例口腔癌病例和1例直肠癌病例，佚名女性保健2009-3-4 12:12:41http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51806.shtml 目前，男性肺癌的发病率已经趋稳，但女性肺癌的发病率却在不断上升。在昨天召开的特罗凯肺癌专家研讨会上，吸烟、被动吸烟或厨房油烟等，已成为女性肺癌发病增高的主要原因。 　　目前，作为“男性癌症”的肺癌已明显呈现出女性特点。其中，中国女性肺癌的比例明显高于欧洲等西方国家，上海女性肺癌的发病率高于全球发病率，上海中心城区的女性肺癌发病增加幅度高于男性。 　　肺科医院肿瘤科主任佚名女性保健2009-3-4 12:12:40http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51807.shtml 美国和西班牙研究人员的一项最新研究发现，女性常喝咖啡可降低患中风的风险，但对常抽烟的女性来说，喝咖啡预防中风的效果会大打折扣。 　　美国哈佛大学医学院和西班牙马德里自治大学的研究人员18日在一份新闻公报中说，他们通过分析8.3万多名成年女性的有关资料得出上述结论。这些女性在1980年至2004年都参加了一项健康医学调查，在调查开始前，她们都没有患中风、心脏病、糖尿病或癌症佚名女性保健2009-3-4 12:12:40http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51804.shtml 据《北京青年报》报道，最新研究显示，红酒可能会减少男性患肺癌的风险，特别是对吸烟者来说。美国加州的一项男性健康研究对84170位45~69岁参与加州凯瑟永久健康计划的成员进行跟踪研究，从2000年至2006年底，共有210人患了肺癌。 　　研究人员在研究中考虑了像年龄、种族或教育、收入、体质指数、慢性阻塞性肺病或肺气肿病史以及吸烟史等因素。研究发现，适量喝红酒与肺癌几率减少佚名男士保健2009-3-4 12:12:35http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51803.shtml 聪明的男人总能轻而易举的博得女人的欢心，因为他们比别人更容易成功，更有能力养家糊口。现在，一项新研究发现，还有一个更有说服力的理由是，聪明的男人精子更多，质量更好。 　　英国伦敦国王学院、美国特拉华州立大学和新墨西哥大学联合分析了美国疾病预防控制中心的一个样本，这个样本涵盖了4250名，年龄都在31岁至44岁之间的士兵的5项智力测验结果，同时这些士兵还提供了精子的样本。研究佚名男士保健2009-3-4 12:12:35http://www.cnill.com/health/baojian/baojian_51805.shtml 　　什么是保健养生？在北京中医药大学教授李曰庆看来，就是形成良好的生活方式。 　　“不管是糖尿病、高血脂，还是男性的前列腺疾病等，其实都是不良生活方式导致的，所以，平衡饮食、多运动，再加上一个平和的心态，基本就是养生之道的绝大部分了。”而除此之外，作为一名一直从事男科学研究的老专家，李曰庆教授最想说的，还是男性怎样保护前列腺。 　　养成健康的生活方式。男性的前列腺问题主佚名男士保健2009-3-4 12:12:35http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51905.shtml 这个春夏在妆容上的最新趋势除了大眼妆容之外，便是在发式上大玩前额刘海式样的“卡娃伊”look，皆因变化多，可爱甜美兼高贵都没问题！三个不同款的妆容将告诉你如何化妆步骤的一些技巧，一起来学习吧！ 以银灰色眼影扫在整个眼睑上，并以眼影刷扫松成渐变效果，否则灰色会令眼睛变成一块，失去立体感！ 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:56http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51904.shtml 春夏季节又将来临，美眉们的纤纤玉手又是时候可以大展宏图了，特别是美甲哦，彩绘一双漂亮手就需要有指甲来点缀。一起看看美甲的彩绘步骤，画之前需要的一些工具。 步骤1: 先涂满(Y6001CG004) China Glaze指甲油。再使用(Y6001JN658) justnail指甲油涂至甲面的一半。 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:55http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51903.shtml 爱美网小编今天先教大家化个简单的妆，一切从简单化妆步骤学起打好基础，要相信这个世界没有丑女人只有懒女人，美眉们赶快拿上你的化妆品一起学起来学化妆技巧！ 首先洗干净脸，擦好化妆水喜欢戴瞳孔放大片的亲可以先戴上，再化妆（当然这个凭自己的喜好） 擦上乳液（最好用比较滋润的产品 这样就不会出现上妆干裂的情况）和隔离霜 （上佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:55http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51902.shtml 范冰冰近几年参加活动或拍摄时尚大片，基本上都采用经典的“大眼妆”，略有变化而已。为她增加化妆不少魅力指数，也给所有人留下了深刻印象！我们一起来学学她的眼部化妆。 STEP 1 金色液体眼影打底 　　刚一开始，卜柯文就为我们展示了一个秘密武器：RMK的液体眼影，7号金色。他用这个产品在模特眼皮上打底，质地轻薄但很显色，而且能保佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:55http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51901.shtml 浓黑眼线是每一年T台的绝对主打，它冲击、够戏剧，却总让普通人望尘莫及。这一次上下眼线再次升级，具有百分百抢镜指数。 烟熏眼晕染到睁开眼后眼皮上方3毫米刚好，下眼睑内侧画一条白色眼线，眼睛更炯炯有神。 容易脱妆可能是烟熏妆的最大烦恼，专业彩妆师提醒你两个窍门，第一，随时补妆，随身携带小眼影刷，将双眼皮褶处的尴尬褶痕晕开。第二佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:55http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51900.shtml 先来张洁面后的素颜照，比较难看，眉毛稀疏，脸上似乎没血色一样的。眼睛有点一个大一个小，今天就要从眼妆开始教学，仔细看看眼部化妆的步骤。 经护肤后上完隔离霜和粉底液就显得整个肤色和气色都好很多，也白皙了不少。 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:55http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51899.shtml 圆脸给人乐观、开朗的感觉，但是也容易显得脸部过宽，而且缺少轮廓感。那么圆脸美眉该怎么化妆，才能拥有明星般的瓜子脸效果呢？下面请看5步彩妆瘦脸法。 底妆： 将浅色粉底涂抹于额角、颧骨和下巴尖部位，使这些部位突出；而使用深色粉底涂于额的两侧(太阳穴接近发际处)和下颌角部位，使其收敛。 眉毛： 眉头稍微压低佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:54http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51898.shtml 化妆达人与你分享高超化妆技巧，教你轻松搞定化妆时遇到的肌肤突发状况！突发小痘痘，绝对不要挤 遮瑕笔点掉痘痘 　　涂抹祛痘精华后，选择比肤色略微暗一点颜色，轻轻点在痘痘处，把红红的痘痘完全遮盖起来。 再涂粉底，完善遮瑕 　　选择理想的肤色粉底，以点压的方式轻轻涂抹在痘痘周围，让遮盖住的痘痘与肌肤完美融合。 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:54http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51897.shtml 还在感慨自己的脸型不够小巧吗？其实，我们完全可以利用眉毛制造一个视觉错觉，提升整个面部轮廓，让整张脸有收缩的视觉效果。下面就来看一看，你的脸型搭配哪种眉型才能打造出小脸效果。 标准脸型：称鹅蛋型，搭配标准眉型，眉头与内眼角垂直，眉头眉尾在一条水平线上，眉峰在眉毛的2/3处。 圆形脸型：给人感觉圆润、亲切、可爱，适合上佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:54http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51896.shtml 做这个化妆教程是因为有很多MM都想学化妆步骤，并且可以让大家更好的了解化妆。所以在这做了一个简单的图片演示，因为是晚上拍摄，可能图片效果会有些差，请大家谅解。 珠光隔离乳，作用：保护，滋润皮肤。使皮肤达有光泽感。调节面部肤色，因为米娜的皮肤偏黄，所以用的紫色调色乳。 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:54http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51895.shtml 恋爱中的女人，心情起起伏伏，让彼此的关系如同过山车。恋爱中的妆容也一样，过于可爱夸张会令他紧张，倒是轻巧轻薄、轻柔的软性妆容，将让你和他享受无压力的恋爱时光。 爱情不能盲目，尽管这是个标榜个性、“女为悦己容”的时代，但是，并不是说女性可以不在乎男性的看法。女人看女人是一种“职业精神”，男人看女人则是出自本能。千万不要低估男人的审美佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:53http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51894.shtml 现在的许多白领在出席朋友派对或是重要场合时难免要浓妆艳抹一番，这粉底就是一大难题，抹得太过了，显老气，少了又没派对的感觉。所以那些想要“装嫩”的白领们一定要学习这招减龄秘诀，保证把你打造成像芭比娃娃一样可爱，让你的年龄减减减！ 减龄底妆第1招：挑对颜色很重要 　　想要把自己打扮得像瓷娃娃一样，最基本的就是要有一个晶莹剔透吹弹佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:53http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51893.shtml 美甲用的材料 SHOWNAIL(Y6006SA11) 幻彩水染指甲油-粉红色Just nail (Y6001EZ708A)原色粉雕-白色Just nail (Y6001EZ710) 原色粉雕-萤光粉红Just nail (Y6001EZ703)原色粉雕-绿色Just nail (Y6001EZ707)原色粉雕-黄色Y6001CL系列佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:53http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51889.shtml 皮肤上我没什么大问题，就是因为工作关系会经常熬夜，休息不够，黑眼圈越来越严重了。有得必有失吧，我在努力克服中！我的干性稍敏感型的皮肤，平时会特别注意补水，27岁了不得不注意了所以在补充胶原蛋白中！用原液比较多，比较爱自己DIY。 下面这个是我现在正在用的东西，左数第一个是我自己调制的原液化妆水，补水美白锁水集一体，感觉很佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:52http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51888.shtml 金融危机给就业带来重重压力，是否能在当前职场站稳住脚？抵御失业危机，除了提高工作表现，提升职业素养之外，时刻打造和保持良好形象变得比平日更加重要。开运妆无疑是稳固职场地位的好方法，这里教你几招化妆技巧提升职场好感度的开运妆，令你成为办公室中最讨人喜爱的人。 粉红开运妆　粉红色是最为和蔼可亲的色调，清雅朝气的粉色妆容，除了可让你看佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:52http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51892.shtml 春天的脚步慢慢地接近了，粉嫩宜人的彩妆纷纷上市取代了秋冬的沉寂、灰暗感。而为了因应春天的轻盈色彩，所以上底妆的方式也要有所改变喔！捨弃厚重的粉雾感改以轻薄透亮的底妆来迎接这清爽的春天。 刚好Lovely化妆台现在有个底妆的活动特辑，所以我想就顺应主题来个春夏底妆的技巧分享吧！然后再来尝试打造一个无害美女的妆容。 整体的底佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:52http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51891.shtml 时下最受欢迎的眉型，爱美网小编会为美眉们带来意想不到的收获，美眉们是不是有时也会为如何修眉而苦恼？那今天美眉们可要认真学画眉的技巧和化妆步骤哦！ 眉型描绘步骤1 　　可以利用眉笔斜靠唇边、眼尾，往上对角线，即为眉尾的位置。 眉型描绘步骤2 　　眼睛直视，约莫眼球的外围，即为眉峰的位置，拿眉笔往后斜拉出眉尾佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:52http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51890.shtml 平时上街想化一个简单漂亮又想一点烟熏的效果的妆容，但又不想把眼睛位置弄得太夸张引人注目的美眉们，让漂亮的大眼MM为你示范如何化一个简单而又干净的眼妆吧！ 先看看整体效果，自然又不夸张，适合很多不同的MM们！带点儿雀斑的效果很贴近潮流而且洋气. 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:52http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51887.shtml 喜欢裸妆的MM们，现在为你介绍一个超完美零妆感的裸妆技法，让你轻松拥有美丽。 未上粉底液前，肤色不均、有黑眼圈、肤色不均的问题。 瞬间重现如早晨刚上好妆的完美肌肤，几乎看不见毛孔的细致，并呈现出没有黑眼圈及暗沉的明亮肤色。 佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:51http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51886.shtml 还以为你扮靓的招数让你更美吗？每天还得意洋洋地在街上招摇过市吗？快收起你兴奋的面孔吧，其实很多都是瞎招，大大损毁了你的美好形象。就让我们来看看以下这些瞎招你用过没有。　 陷阱一：喜欢对眉眼施以浓妆，认为浓眉大眼会显得更精神 　　很多美眉在冬天有化浓妆的习惯，特别是眼部的化妆，每天都不能少。为了让自己更精神，就把眉毛描得又浓又粗佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:51http://www.cnill.com/health/meirong/meirong_51885.shtml 透明的粉质打造透明感皮肤！丝绸般质感打造轻柔的仿佛面纱笼罩的皮肤！使用遮瑕品隐藏明显的问题，防止皮肤自然的质感被减少，提升透明感！ 上粉顺序图　　从大范围到细微部分慢慢涂抹。首先是脸颊，饱满地蘸取粉之后涂抹，然后将剩余的粉涂抹在鼻子和嘴部周围。眼部也要充分地用粉涂抹，并仔细晕染。 1、粉在手背上调整 　　粉扑毛内会带有佚名化妆彩妆2009-3-4 12:13:51http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21227.shtml　 现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧代谢运动。 　　所谓有氧代谢运动，是指在运动时以有氧代谢作为供能形式，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。进行有氧代谢运动，一方面可以增加机佚名运动减肥2006-6-23 18:35:21http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21226.shtml　　◆避免发胖的饮食： 　　在自己发胖之前，就应该注意日常的饮食。具体做法如下： 　　⑴减少米饭、咸的副食品和动物性脂肪； 　　⑵每餐多吃优良的蛋白质； 　　⑶保持营养平衡； 　　⑷多吃蔬菜、乳制品和水果； 　　⑸不能多吃零食。 无论大人或小孩，发胖的最大原因是吃了过多的零食。 　　◆肥胖者的饮食： 　　⑴节食疗法： 　　通过减少食物量达到减佚名运动减肥2006-6-23 18:35:20http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21221.shtml 　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 　　间歇登梯法 　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 　　循环登梯法 　　该佚名运动减肥2006-6-23 18:34:13http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21220.shtml　　随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢！ 　　减腹妙方一： 　　反复做100遍 　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊 　　做法：三步一体 轻松减掉小肚腩 　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸佚名运动减肥2006-6-23 18:33:57http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21218.shtml　　猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。 　　清晨——伸个“猫式”懒腰 　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背佚名运动减肥2006-6-23 18:33:45http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21217.shtml　　这是我从别的地方看到的，和亲爱的JMS一起分享，一起努力加油。 　　1. 大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。 　　2．大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。 　　3．臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。佚名运动减肥2006-6-23 18:33:40http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21212.shtml　　下了班，收拾好东西一个人直奔健身房，在跑步机上一个人听着音乐坚持40分钟，再一个人去跳操瑜伽……有点孤单吧，即使是俩人结伴同去，也不会在锻炼的时候聊天说话。 　　双人热舞 　　这个课程相当受学员的欢迎，活泼有趣，有点像跳舞，但是又有着针对局部的减肥动作。一边健身一边还能让你在热情地音乐中释放所有的压力和不愉快。如果和自己的朋友同去练习，一定会让你们有个难忘的回忆。 　　大家在佚名局部塑身2006-6-23 18:33:20http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21211.shtml　　和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”，这是我两年前学到的方法，好象属于的瑜珈术的范畴吧，试了试果然见效，现在介绍给众姐妹们。 　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！ 　　时间 　　清晨（睡懒觉的姐妹注意了！是“清”佚名运动减肥2006-6-23 18:33:17http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21210.shtml　　人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！ 　第1站 复合胸部训练器 　　目标肌肉：胸大肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 佚名运动减肥2006-6-23 18:33:08http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21207.shtml　　有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法花了很多钱最终却只得放弃；只要你坚持相信一定会成功，下面的方法又简单，又方便，又省钱，不妨试一试。 　　减肥重点: 肩部、上臂、臀部 　　拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到佚名运动减肥2006-6-23 18:32:44http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21206.shtml　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，专家建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可是可以和健身操有异曲同工之妙呢！ 前后下腰 在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下佚名运动减肥2006-6-23 18:32:33http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21205.shtml　　不少人总是抱怨没时间健身，其实有时候只要一分钟的时间。比如，当你等在传真机边的时候，利用等候的时间大可以锻炼锻炼。 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿 拉伸佚名运动减肥2006-6-23 18:32:26http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21204.shtml　　女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于我——久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试？ 只是，那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是，找到了一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目，这就是“波姿操”。 　　 波姿操动作解析 　　1.脊椎练习 动作要领：尾椎、腰椎佚名运动减肥2006-6-23 18:32:17http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21201.shtml　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 　　PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐佚名运动减肥2006-6-23 18:32:10http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21200.shtml　　腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件，只要妳有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！ 　　进阶功夫一式：小腿塑型 　　只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习佚名局部塑身2006-6-23 18:32:07http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21197.shtml 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 　　练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技佚名局部塑身2006-6-23 18:31:57http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21193.shtml　　运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式，但过完年后，持续绵绵细雨的湿冷天气，往往让人懒得出门，待坐在家中却又容易增胖。其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。 　　热身 　　作用：热身、加速血液循环 　　时间：5-6分钟 　　利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚佚名运动减肥2006-6-23 18:31:46http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21192.shtml　　放假或者闲暇的时候，你有没有不加节制的大吃大喝呢？看看我们为您推荐的六种运动，甩掉多余脂吧！ 　　※运动方案一：滑冰 　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运佚名运动减肥2006-6-23 18:31:44http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21189.shtml 　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的佚名运动减肥2006-6-23 18:31:39http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21183.shtml　　 对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，Sita有着自己的论调——一个深呼吸加一组猫伸展。 　　猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理佚名运动减肥2006-6-23 18:30:49http://www.cnill.com/health/jianfei/jianfei_21181.shtml　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 　　1.注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不佚名运动减肥2006-6-23 18:30:43http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8625.shtml　　妻等于600只麻雀。这个定义源于“中外合资”的理论：中国人说女人爱唠叨，一年中仅2月份说话最少，因为2月份只有28天；另一句外国谚语，叫做“两个女人等于1000只麻雀”。大概外国还不盛产我老婆那种“大功率的产品”，否则这谚语就该叫“两个女人等于1200只麻雀”了。 　　这么多的“麻雀”在耳边叽叽喳喳没休没止，这哪是男人过的日子！ 　　时间长了，在妻的“栽培”与训练下，我不得不往“麻雀”方面佚名情感婚恋2006-6-21 11:50:35http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8624.shtml　　从心理学的角度来说，“回忆”就是生活留在我们“大脑皮层上的兴奋痕迹的恢复”。没有回忆的生活是枯燥的，而生活的枯燥又常常是因为我们不善于去“回忆”。 　　 谈起婚后生活的感受，有些夫妻会认为对方再没有从前那样迷人。特别是双方经过激烈冲突之后，一时更恨不得离开对方。然而，一旦真的较长时间分离，又会情不自禁地怀念起对方的长处和夫妻间共同度过的那些美好时光。这种微妙的矛盾心理，说明夫妻之间都存佚名情感婚恋2006-6-21 11:50:28http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8623.shtml　　一、太太怀孕前后。 　　因为个时期太太往往自顾不暇，所以一些玩性未泯的丈夫便容易表现出烦躁不安，悄悄向其他异性找安慰。为此，怀孕期间的太太要努力克制自身的情绪波动，尽量保持 自身的吸引力，尤其要运用好准母亲与准父亲这种角色喜悦来增进双方的感情。 　　二、分居以后。 　　如果是因工作户口等原因无奈分居两地的活，保持密切的联系是必不可少的。现代的朕络手段多种多样，书信、电子邮件、电话等都可以综合佚名情感婚恋2006-6-21 11:50:23http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8619.shtml　　娶美女就如玩蹦极，刺激无需置疑，但不是每个人的心脏都承受得了的。作为一个健康男人（至少爱美之心不缺。）如果我说自己不想或不愿娶美女，这很容易让人联想到葡萄架下那口是心非的酸狐狸。 　　 　　障碍之一：人穷志短。我觉得美女正在远离平民，就像文学远离大众一样。即使那些在小巷子里长大的美女，某一天也会从青梅竹马的邻家阿哥的破自行车后座跳下来，头也不回地钻进巷子口守候着的奔驰或宝马。 　　 　　我从不佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:55http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8618.shtml　　1.有严重恋母情绪 　　这类男人在心理上可说是跟母亲的脐带仍然相连未断，故长大成人后都仍然凡事依赖母亲。这类母亲也往往会插手儿子的生活，哪怕儿子婚后不住在一处(大多情况下，这类男人很愿意与母亲同住)，也会加以遥控，使媳妇不胜其烦。 　　这类男人往往在母亲溺爱下长大的，外观可能不差(请不要太在乎外表)，顺利时也能勇往直前，但一旦陷入困境，就立即显出缺乏真正独立意志的弱点，耐力全无，应变断事能佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:51http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8617.shtml　　两个刚认识不久的人一定会非常迫切地希望知道对方的事情，尽管这是理所当然的愿望，却也会造成不利局面。对方一旦了解你的全部事情，对你的兴趣也会随之急速冷却。因此，要使每次约会都有新鲜感并使他对你持续抱有兴趣，一定要在恋爱期间保有一点神秘感，让他对你有尚不明白、搞不清楚的部分。 　　 　　1.不要说太多关于自己的事情 　　 　　如果从自己出生开始到现在的一切，你都对他说得一清二楚，那你对他就根本没有佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:47http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8616.shtml　　一日，有对夫妻来家小坐，不知先生说了太太什么“不是”，太太立刻沉下脸嘟起嘴，一副“山雨欲来，风满楼”想要发作的态势。眼看风暴即将掀起，我灵机一动，找出两首打油诗，每人一首，给先生的是“顺妻六守则”，给太太的是“莫生气”。其内容如下： 　　“顺妻六守则”： 　　1、太太绝对不会错。 　　2、如果发现太太有错，一定是我弄错。 　　3、如果我没弄错，一定是因为我的错才让太太犯错。 　　4、如果是佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:31http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8615.shtml　　有一次听一位心理专家的讲座，专家讲了一个实验，内容是把一只猴子放在一个铁笼子里，笼子用绝缘体分成了两半，当其中的一半通电的时候，猴子会用最快的速度逃到另外的一半去，当科学家把绝缘体拿掉，整个笼子全通上了电，开始的时候猴子还像以前那样逃到另外一边去，几次之后，它发现整个笼子全部充满电流，于是，它不再像以前那样选择逃避，而是绝望地、无辜地、老老实实地呆在笼子的角落里——它已经习惯了承受伤害。 　佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:27http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8614.shtml　　故事1：一个胡乱花钱的丈夫和一个气急败坏的妻子 　　芬芬气急败坏地冲向坐在沙发上看报纸的丈夫小冯连珠炮般地怒问：“你的卡为什么又没钱了？为什么你这两个月花那么多钱？你不是答应过我，不会再发生这样的事了？”望着大发雷霆的太太，小冯心虚又无奈地回应道：“上两个月有朋友从国外回来，所以花多了点钱，你发那么大的脾气干嘛？” 　　芬芬瞪着眼说：“我怎么不生气，我上个月才替你还了一笔钱，你到底晓不晓佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:20http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8613.shtml　　据统计，男人与女人之中，最幸福的是结了婚的男人，最不幸福的是单身的男人，第二幸福却不是结了婚的女人，而是单身的女人。显然有一个幸福的男人并不一定有一个幸福的女人。 　　是女人难于满足吗？是女人身在福中不知福吗？我想不是，哪一个女人不善感呢？寂寞时一声问候、寒风里一条围巾、疲倦时臂膀就可以让女人感动一辈子。女人要的就是那种被宠被爱的感觉，那种被看重的骄傲。试想一个平平淡淡的女子，在上班时忽然收佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:15http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8610.shtml　　结婚以后，由潇洒的单身贵族，进入两人世界，生活发生了很大变化。婚前花前月下的卿卿我我，如胶似漆；婚后更是柔情似水，甜甜蜜蜜。但在蜜月以后，由于从陶醉的幻想生活中回到了现实，产生一定的心理疲劳感，失落感和空虚感。两个结合组成家庭，互相间有了某些约束，再加上偶像的破灭，对新生活的不知所措，经济观点的分歧，缺点的不断暴露，性生活的不和谐，单调的生活及家庭人际关系的复杂性等，矛盾油然而生，冲淡了蜜月中佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:57http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8608.shtml　　有人认为婚姻中再婚率逐渐上升已成为当今婚姻中的一个新趋势。然而某市民政部门的有关统计资料却令人深省；再婚家庭的离婚率比初婚家庭要高。其原因是多方面的，但重要的原因是这些人经历过心灵创伤和传统道德观念和生活习惯的影响，使他们仍存在着种种心理障碍，导致感情隔阂而再度离婚。因此有关婚姻心理学者研究认为，重新穿上结婚礼服的人，必须防范可能产生的“心理障碍”，才能获得幸福美满的家庭生活。再婚夫妻的心理障佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:49http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8605.shtml　　有些做妻子的经常产生这样的困惑：婚前，丈夫总是体贴殷勤；婚后，却连袜子都要妻子找，也绝少柔声细语，乃至婚前和婚后判若两人。这里让我们从心理学的角度给你一点帮助，使你了解自己的丈夫，以解除或减少困惑。 　　首先，让我们来了解一下男人的一些心理特征： 　　1．男人容易一见钟情 　　当一对新婚夫妇谈到养育孩子时，丈夫马上会想到他的孩子大学毕业，在事业上获得成功的美妙时刻；而妻子则会想到换尿布的佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:18http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8604.shtml　　最近，记者就此采访了一些婚姻中人，从男人们那儿听到了他们对婚姻中女人的意见，也从女人们那儿听到了她们对男人的诸多不满。本版从本周起，一连两期刊登有关内容--本周先刊出男人对女人的十条意见；下周将刊出女人对男人的十个不满。我们的目的是：为婚姻中的男女提供一个相互了解和自省的机会，以提高大家把握婚姻的能力。欢迎大家来电或来信讲述自己的故事，表达自己的观点，同时也丰富这个话题的内容。 　　意见一：佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:11http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8602.shtml　　有一个朋友和我讨论，什么是婚姻中最重要的。我说，人生观一致。朋友不屑一顾，说我老土。但我依然这样认为，认为这是婚姻中最重要的因素。 　　假如你是一个一心想出人头地的人，为了事业的成功可以牺牲时间、精力，甚至牺牲友情、善良和正义。那也没关系，如果你的妻和你一样，抱着为了成功可以不择手段的想法，那么你们就会像一对优秀的合作伙伴，可以每晚都一起密谋。当然，由此引发的法律和道德问题不在本文阐述之列。佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:02http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8599.shtml　　有人说“婚姻是爱情的最高潮”，有人说“婚姻是爱情的坟墓”。我们究竟应该如何正确看待婚姻，应该如何正确对待婚姻呢？面对婚姻，你是否作好了心理准备呢？就这些问题，北京大学金秋心理研究中心的陈伟主任给我们做出解答： 　　婚姻是自己的事 　　每个人都必须对自己的选择负责。每个人都有责任在结婚前对对象有一个真正的了解。如果你连你的结婚对象“包二奶”，“重婚”这些事情都没有一点察觉，就和他（她）结婚了佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:44http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8598.shtml　　只要结了婚或拥有固定亲密关系的人想必都能认同，男女朋友或夫妻一旦吵起架来，行为举止、言语造句的能力，未必会比小学生有水准到哪里去。 　　其实，冲突对亲密关系不一定有害，相反的，甚至是维持亲密关系必要的活动。 　　美国作家Sheila Heen和先生都在哈佛大学教授人际沟通，所有的人都以为他们是完美的组合，绝对不会吵架，结果，错了！在他们家中，照样会有争执。 　　心理学博士Jhon Got佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:38http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8597.shtml　　人类的性爱觉醒有着极为细腻的手续和程序，声音就是其中一个重要的媒介——某些声音也能成为性爱觉醒的间接刺激物。 　　从生理学的角度上来讲，男子粗犷浑厚、铿锵雄劲的嗓门与女子清亮娇脆、柔和圆润的声音，对于异性分别含蕴着亲和力。现实生活中，我们耳濡目染身边坠入爱河的情男痴女，他们只要听到情人的声音，就会双颊绯红，心跳加速、惊慌失措、想入非非。因此，那些总也谈不完的绵绵情话也始终是情恋中的一个重要佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:35http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8596.shtml　　肥胖削减男子阳刚气 　　据测定，多数肥胖男性血中睾丸酮偏低，雌激素偏高（较正常男性高1倍以上）。原因在于，体内脂肪量增加可使雄激素较多地转化为雌激素，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，可使男子阳刚之气锐减，性功能不同程度地降低，各个环节都会走“下坡路”。 　　除此，肥胖者易患心脏病、糖尿病、高血压等，这些疾病本身可影响性功能，导致性欲减退和阳痿，尤其是某些治疗高血佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:26http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8595.shtml　　前晚“夫妻生活”不和谐，第二天早上竟强奸了自己的亲生女儿(本报7月8日A10和7月10日A1曾作报道)。记者昨日从海珠区法院获悉，这个丧尽人伦的“父亲”———四川籍外来人员宋某因犯强奸罪被一审判处有期徒刑7年。 　　海珠区法院审理后认为，经审查，被告人宋某犯强奸罪的事实清楚，证据充分，罪名成立。被告人宋某无视国家法律，丧尽天良，与未满14周岁的亲生女儿发生性关系，其行为侵害了幼女的身心健康，佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:23http://www.cnill.com/health/xinli/xinli_8594.shtml　　性生活的频率究竟多少才算合适？多了是否会损害健康？少一些是否能增寿？有没有一个“度”的问题？一位年届35岁的妇女来信说，她的当汽车司机的丈夫日间开车已经很劳累，但对性的要求却比较强，常常是一晚一次，有时甚至还要两次以上，她真担心这样下去他会伤身体，所以也就时时劝他要节制性事，却遭到丈夫的强烈不满，为此夫妻时有吵架。对此她心甚不安，不知如何是好。又有一位43岁的女工来信说，她的丈夫是一位工程技术佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:17http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51976.shtml 　　俗话说，“每天一苹果，医生远离我”，足以说明人们对苹果的喜爱。眼下正是本地苹果大量上市的时节，好多人都是整箱整袋地往家搬。但真到吃的时候，有的人犯了愁：削皮吃担心流失了营养，连皮吃又担心苹果打了蜡，吃了有害健康。对此专家给出答案：鉴别苹果上的蜡是否能吃其实有诀窍。 　　果皮比果肉更营养 　　苹果的品种很多，不仅有脆甜的嘎啦、富士、国光苹果，还有绵软的香蕉苹佚名饮食指南2009-3-4 12:15:00http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51977.shtml 　　女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物，会让少数人垂涎欲滴;但对更多人来说，则是“不堪入鼻”……殊不知，我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。 　　榴莲能缓解痛经 　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 　　榴莲性热，可以活血散佚名饮食指南2009-3-4 12:15:00http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51975.shtml 　　研究表明，在怀孕期间多吃苹果的母亲能保护自己的孩子在日后的生活中免受哮喘侵扰。 　　在美国，哮喘是儿童第三大住院治疗的原因，也是上学请假的主要原因之一。很多妈妈为此头痛不已。不过，美国“今日医学”网站4月9日发表的一篇文章为她们带来了好消息。该研究表明，在怀孕期间多吃苹果的母亲能保护自己的孩子在日后的生活中免受哮喘侵扰。 　　该研究追踪了近2000名孕妇的佚名饮食指南2009-3-4 12:14:59http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51974.shtml 　　前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。 　　对此，广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。 　　弊： 　　吃香蕉减肥脾胃或“遭罪” 　　“早上吃香蕉配白开水，午餐佚名饮食指南2009-3-4 12:14:59http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51973.shtml 　　有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥？如何不长胖？其实梨也是很好的减肥餐哦。 　　保持姣好的身材 　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助佚名饮食指南2009-3-4 12:14:59http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51972.shtml 　　在食物短缺的时代，这些蔬果曾是抵饿的食物，在注重养生的今天，原来常吃这些食物是可以让你年轻十岁的！ 　　1、苦瓜 　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。 　　苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神佚名饮食指南2009-3-4 12:14:58http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51971.shtml 　　香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。 　　但是，容易患感冒的人，却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚佚名饮食指南2009-3-4 12:14:58http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51968.shtml 　　男性生吃或熟吃芹菜75公克(约两三株)连续一两周后，精虫量会明显减少至难以受孕的程度，这种情况在停菜后16周又会恢复正常。 　　从生物学的观点来看，女人避孕是不合逻辑的。如果说女人避孕就只是封杀一个月排出的一个卵，那么男人每天制造成千上万的精虫到处流窜更容易成孕，更需要遏阻。而且就目前社会结构来看，一个男人的避孕效果很可能不只是一对夫妇的避孕而己。 　　以佚名饮食指南2009-3-4 12:14:57http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51970.shtml 　　俗话说“吃好葱姜蒜，病痛少一半”，是有一定科学道理的。葱、姜、蒜既是日常生活必备的调味品，又是具有神奇功效的良药。 　　历代名人中，不乏以葱、姜、蒜养生和治病的例子。孔子就懂得以生姜养生的功效，他在《论语·乡党》中说：“不撒姜食，不多食。”就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，但每次并不多吃。孔子深知食疗对于身体的益处，养成了在每次饭后嚼食姜片的习惯。孔圣人终年7佚名饮食指南2009-3-4 12:14:57http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51969.shtml 　　你是怎么保护你的心脏？捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊，还是大蒜胶囊？其实，你可能不知道，最有益心脏的食物就藏在我们的日常饮食中。研究发现，大部分“护心”食物均含有大量纤维素及抗氧化物，可以降低胆固醇、防止血液凝结，达到保护心血管的效果。 　　一般来说，脆、软、滑、黏或是有弹性的食物，都含有水溶性膳食纤维。食物纤维类似血管清道夫，不仅可以吸附脂肪和有毒物质，通佚名饮食指南2009-3-4 12:14:57http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51967.shtml 　　会不会觉得煮鸡蛋非常简单呢？水+蛋煮一会就OK。真的是这样的吗？其实煮鸡蛋还是有一些小诀窍的。 　　1、泡水。 　　在煮鸡蛋之前，最好先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿，再放入冷水锅中煮沸，这样蛋壳就不易破裂了。当然，这只是保持鸡蛋外形完整的方法之一。 　　2、火力。 　　煮鸡蛋时若用大火，轻易引起蛋壳内空气急剧膨胀而导致蛋壳爆裂；若使用小火，又延长佚名饮食指南2009-3-4 12:14:56http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51966.shtml 　　《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。《日用本草》称鸭肉可“补血行水、养胃生津”。《滇南本草》称：“老鸭同猪蹄煮食，补气而肥体;同鸡煮食，治血晕头痛”。中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。 　　以鸭肉入食疗和药膳，民间认为肉老而白、骨乌黑者为上品，过于肥腻的老鸭应去掉油。鸭肉性寒，故脾胃佚名饮食指南2009-3-4 12:14:56http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51965.shtml 　　首先，生病时病人须适当忌口。这是中医治疗的一大特色，在我国老百姓当中，也是十分普遍的常识。 　　那么，病人为什么要忌口?因为，从中医的角度看，疾病的发生、发展、预后主要由病因及影响因素来决定。辨证施治、对症下药主要是针对疾病的病因，而忌口则针对影响疾病及影响药物疗效的因素。所以，如果在生病时不忌口，有可能拖延病愈的时间，影响药物的疗效，甚至有可能加重病情。 佚名饮食指南2009-3-4 12:14:55http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51964.shtml 　　冬春季天气寒冷，人们的食欲普遍增加，尤其在节日期间，亲朋好友聚会明显增多，免不了在外聚餐。接触不洁食物的机会多了，为散发的戊型肝炎提供了可乘之机。 　　冬季是吃羊肉的最佳季节。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。除了滋补，羊肉的美味也让人垂涎欲滴，涮羊肉、炖羊肉、炒羊佚名饮食指南2009-3-4 12:14:55http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51963.shtml 　　不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。 　　高蛋白食物并不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪，蛋白质含量远高于大豆。 　　答疑——怎样吃鱼严重危害健康 　　空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳佚名饮食指南2009-3-4 12:14:55http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51962.shtml 　　最新研究发现，在发达国家和新兴工业国家日渐严重的近视问题，是由以高提炼淀粉食品为主的现代饮食造成的。 　　面包富含容易迅速消化的高提炼淀粉，促使胰腺分泌较多的胰岛素。 　　加工的面包和谷类食品是造成越来越多近视眼的主因，这些食品富含容易迅速消化的高提炼淀粉，促使胰腺分泌较多的胰岛素。 　　这些胰岛素反过来会引起一种重要的生长因子“蛋白质—3”的减少，佚名饮食指南2009-3-4 12:14:54http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51961.shtml 　　别小看简简单单的一锅米饭，稍微变换点花样，就能让它香气四溢。在煮饭水里加几滴柠檬汁，可使饭粒柔软。要煮一锅蓬松的米饭，则可在锅里撒一点盐。 　　若用陈米，可把米多淘洗干净，浸泡1小时，在煮或焖时，加入几滴油，开锅后用筷子稍加搅拌，小火多焖一些时间，可使米饭喷香如新。 　　米饭夹生可用下列方法补救：若全部夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的小孔，加适量温水重焖佚名饮食指南2009-3-4 12:14:54http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51960.shtml 　　美国食品与药品管理局认定，大麦能减少患冠心病风险。 　　美国食品与药品管理局（FDA）裁定，允许整谷粒大麦和含大麦的产品在包装上标明该类食物能减少患冠心病的风险。 　　美国FDA认为，胆固醇偏高会大大增加冠心病的发病几率，而在食物中加入适量的大麦以及大麦制品，如大麦粉或大麦片等，将能有效降低人体的胆固醇含量，从而保证心脏的健康。 　　大麦又叫饭麦或赤佚名饮食指南2009-3-4 12:14:54http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51957.shtml 　　研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。 　　花生和花生酱易饱肚 　　其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。 　　国际肥胖学杂志上发表的一佚名饮食指南2009-3-4 12:14:53http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51959.shtml 　　“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干）锅，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 　　减肥原理： 　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物佚名饮食指南2009-3-4 12:14:53http://www.cnill.com/health/yinshi/yinshi_51958.shtml 　　白白嫩嫩的豆腐，既是寻常百姓家的桌上菜，也是王谢堂上的宴客肴，其鲜美多样的口味和丰富的营养价值，自古以来就为人们所青睐，宋苏轼诗中更以“软玉”赞之。 　　春夏清热祛火首选豆腐 　　有了豆腐，就有了豆腐菜，豆腐文化也逐渐在整个神州大地弘扬。中国食文化研究会理事李世俊对本报记者说，毗邻淮南的江苏是“近水楼台先得月”，首先受到豆腐文化的影响。直到现在，江苏人还把佚名饮食指南2009-3-4 12:14:53http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34379.shtml　　水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。 　　目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。 水上瑜伽的六大功效 　　(1)消除疲劳 　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。 佚名训练运动2006-7-18 16:14:07http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34380.shtml　　积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体操的目的，希望你能坚持哦。下面是我们为您演示的瘦身浴缸操，希望对你有所帮助。 　　1、使大腿紧绷的伸展操 　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 　　2、消除大腿浮肿的按摩 　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐佚名训练运动2006-7-18 16:14:07http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34378.shtml　　最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事． 　　一、六分钟释放能量操 　　1、全身舒展运动： 　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂佚名训练运动2006-7-18 16:14:06http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34377.shtml　　很多mm对自己的乳房不满意，那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得坚挺。 　　专门丰胸的小动作 　　简易举重 　 1、躺在地上，双膝屈曲。 　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。　　3、将哑铃慢慢举向上。 　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。 　　5、重复动作3及4次，吸气。 　　上肢训练 　 佚名训练运动2006-7-18 16:14:06http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34376.shtml　　这动作可以增加髋关节的柔软度。想把这动作做好，有一个很好的提示：幻想自己是巴比娃娃，你的腿只可以从髋关节处活动，躯干却一动不动。 　　1、仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。大腿与脊骨保持90度角，但同时要维持自然盆骨姿势。将右大腿稍稍向外转出作“普拉提站姿”左脚平躺垫上，往左脚对面的墙壁伸展。 　　2、(左)吸气准备开始划圈，首佚名训练运动2006-7-18 16:14:02http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34375.shtml 　　纯身高171CM，长期重65KG，五一狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG...。 　　虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定节食减肥。　　 　　今天体重是57.5KG，20斤掉下去了~`还是比较有成就感的.我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。　　 　　贯穿整个减肥过程佚名训练运动2006-7-18 16:14:02http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_34374.shtml　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！ 　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 一、压腿 1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面佚名训练运动2006-7-18 16:14:01http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22442.shtml　　有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然老妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”Say Goodbye。 　　运动1：强化腰臀 　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。 　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，佚名训练运动2006-6-26 15:54:44http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22441.shtml 工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 推荐姿式: 脊柱转动式 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。不可不吃 七种果菜能解毒 ●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:54:18http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22440.shtml　　很多哦朋友想减肥，但不知道从那下手，我来谈谈我的减肥经验。我先在饮食上开始的，诫掉零食和方便面还有部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重从108斤减到了88斤。 　　提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸佚名训练运动2006-6-26 15:54:09http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22439.shtml　　初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎，这样，颈部会处于一个较“凌空”的位置，肩膊和头部得以用力支撑动作。瑜伽为修身养生之运动，要因自己的能力练习，切勿“越级挑战”。下面介绍的是肩立式经典瑜伽动作。 　　（1）仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧 　　2 吸气，凝聚腰腹力量，呼气，将膝盖和躯干往上抬起，随即把双手放在佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:53:58http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22438.shtml　　普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。 　　※腹部运动 　　★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 佚名训练运动2006-6-26 15:53:35http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22437.shtml　　吃太多导致腹部突出变胖，如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善 。 　　（1）趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。 　　（2）依照（1）的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得（1）的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 　　肠佚名训练运动2006-6-26 15:53:04http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22436.shtml　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。 　　1 伸展运动 　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:52:19http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22435.shtml　　不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！ 　　初级训练计划 “小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！ ◆平腹丰胸 K歌的多重功效 　　佚名训练运动2006-6-26 15:51:55http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22434.shtml　　希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 　　长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。 　　这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你佚名训练运动2006-6-26 15:51:32http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22433.shtml　　要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。　　第一节：瘦大腿 　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。佚名健身操2006-6-26 15:51:05http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22432.shtml　进行运动塑身时，正确方法是按照从肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 　此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。适当的休息时间为30秒至1分钟左右。 不去健身房，在家中就可进行的伸展运动 。 　1、腿部运动 ○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲佚名训练运动2006-6-26 15:50:22http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22431.shtml　　作者写这篇短文，是希望大家都来运动减肥，把她的瘦身经验告诉大家，让大家都能做个健康美丽的女人 　　下面推荐给大家两种简单有氧操练习方法，跳有氧操并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧—— 向大家推荐的有氧操 保持苗条跳法 赶走油脂跳法 →配合音乐反覆地轻跳跃。 →数1、2抬高膝佚名健身操2006-6-26 15:50:19http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22430.shtml尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 　具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1、站或坐着， 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。 屈伸运动 佚名健身操2006-6-26 15:50:10http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_22429.shtml　　瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 　　第1节 　 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。 　　针对部位：整个后背、佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:49:59